Sokan elégedetlnek testsúlyukkal pro vagy contra. Vagy kövérnek, vagy nagyon soványnak tartják magukat. S van egy csoport, aki pedig egyáltalán nem foglalkozik testsúlyával, pedig kellene (lsd. metabolikus szindróma).

Célszerű tehát eldönteni, hogy mi is a helyzet a testsúlyunkkal.

Legegyszerűbben a Broca képlet segítségével számolhatjuk ki ideális testsúlyunkat:

(testmagasság – 100 ) – ennek a 10%-a; Egy 170 cm magas embernél pl: (170-100) – 7 = 63 kg

Az ideális testsúly megállapítására a legnépszerűbb képlet a BMI azaz a testtömegindex, ami a testsúly és testmagasság egyfajta arányszáma. A testtömegindex (angolul body mass index, BMI) a legelterjedtebben alkalmazott mutatószám az elhízottság (vagy éppen soványság) megítélésében.

Kiszámolása: a kg-ban számított testtömeget kell elosztani a méterben mért testmagasság négyzetével. Egy 70 kg-os embernél, aki 1.6 m magas:

Kg          70 

M²         2.56     = 27.34 azaz túlsúlyos

Az így kapott szám a testtömegindex. Ha ez az érték 18,5 és 24,9 közé esik, akkor testsúlyunk egészséges. A szélső értékek szélsőséges értékek is, ami azt jelenti, hogy a 18.5 -ös index alatti BMI-érték már a kóros soványság/alultápláltság kategóriába csúszik, míg a 25-ös BMI érték felett el kell gondolkodnunk azon, megfelelőek-e táplálkozási szokásaink. 25 és 30 közötti BMI-érték esetén túlsúlyosságról, 30 fölött pedig már elhízottságról beszélünk.

A testsúlymérést lehetőleg azonos körülmények között, reggel, éhgyomorra, vizelet-és székletürítés után, ruha nélkül érdemes végezni, mindig ugyanazon a mérlegen.

A táblázatból számolás nélkül is megnézheti, hogymelyik kategóriába tartozik.